𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁𝘂𝗹: 𝗦𝗮𝗯𝗼𝘁𝗼𝗿𝘂𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝘀𝗮̆ 𝘃𝗲𝘇𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗽𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗼𝘁

Te-ai surprins vreodată gândindu-te obsesiv la toate lucrurile care ar putea merge prost? Sau simțind că trebuie să fii mereu în gardă, pentru că altfel ceva rău se va întâmpla? 🤔

𝗧𝗼𝗽 𝟯 𝗮𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁̦𝗶𝗶/𝗺𝗶𝗻𝗰𝗶𝘂𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗲 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁𝘂𝗹𝘂𝗶

🙈 „Dacă nu sunt mereu atent, ceva rău se va întâmpla.”

🙈 „Nu pot avea încredere în nimeni, trebuie să mă bazez doar pe mine.”

🙈 „Lumea este un loc periculos, trebuie să fiu mereu pregătit pentru ce e mai rău.”

𝗚𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁̦𝗶𝗶/𝗺𝗶𝗻𝗰𝗶𝘂𝗻𝗶

💭 „Ce se va întâmpla dacă lucrurile scapă de sub control?”

💭 „Trebuie să mă pregătesc pentru toate scenariile posibile.”

💭 „Nu pot să mă relaxez, pentru că atunci voi pierde controlul.”

𝗦𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶

😟 Anxietate constantă, chiar și în momentele de liniște.

😟 Oboseală emoțională și fizică, din cauza stării permanente de alertă.

😟 Lipsa încrederii în ceilalți și în viitor.

𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗹 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗴𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶 𝘀̦𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲

⚠️ Relațiile personale pot deveni tensionate, deoarece ceilalți simt că nu ai încredere în ei.

⚠️ Pierzi momentele de bucurie, fiind mereu concentrat pe ce ar putea merge prost.

⚠️ Stres cronic, care poate duce la probleme de sănătate.

⚠️ Dificultăți în a lua decizii, din cauza fricii de a greși.

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹 𝘀𝗮̆ 𝗶𝗲𝗶 𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗲 𝗶̂𝗺𝗽𝗼𝘁𝗿𝗶𝘃𝗮 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝗴𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁𝘂𝗹𝘂𝗶!

1️⃣ Conștientizează momentele în care te simți în alertă. Întreabă-te: „Este acest pericol real sau doar o proiecție a minții mele?”

2️⃣ Practică relaxarea. Meditația, respirația profundă sau alte tehnici de relaxare te pot ajuta să reduci anxietatea.

3️⃣ Acceptă incertitudinea. Nu poți controla totul, iar asta este în regulă.

4️⃣ Concentrează-te pe prezent. În loc să te gândești la ce ar putea merge prost, întreabă-te: „Ce este bine acum?”

5️⃣ Construiește încrederea în ceilalți. Permite-le să te ajute și să-ți arate că nu ești singur.

𝗩𝗿𝗲𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗶 𝘀̦𝗶 𝘁𝘂 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗼𝗿𝗶𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗶̂𝘁̦𝗶 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗵𝗲𝗮𝘇𝗮̆ 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗰𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗿𝘂𝗺𝘂𝗹 𝗰𝗮̆𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀?

👉 Programează acum o ședință gratuită cu mine online!

https://calendly.com/ciprianpatrascu/30min